腹式呼吸は、お腹に、空気をためるのではなく、横隔膜をお腹の方に下げて肺活量を増やし、腹筋で吐くので力強く呼吸できます。 イメージ的には、肩を動かさずにお腹を膨らませながら呼吸をするようで構いません。 腹筋が強いには、越したことは有りませんが、腹筋が関係するのは、吐くときだけですからまずは、イメージを持ってください。おへその下あたりに意識を置いて呼吸してみてください。 腹式呼吸をするときは，肛門をきゅっと締めて行うのが良いです。複式呼吸は日本で始まったのではありません。 ヨガの秘法、フンバハカ態勢の原理は、腹式呼吸＋肛門締めです。